BIEN-ÊTRE

6 ASTUCES POUR SE SENTIR ÉNERGIQUE DÈS LE MATIN

Ça y est, aujourd’hui c’est officiellement la rentrée. Concrètement ça ne change rien pour moi qui suis déjà revenue de vacances depuis 3 semaines mais je ne sais pas, c’est comme si pour de bon, l’été était fini.
J’avais donc envie de vous donner quelques astuces matinales pour se sentir énergique et d’attaque dès le réveil !

J’ai essayé de vous organiser le tout dans un ordre chronologique qui me semble logique mais évidemment, tout est possible, à vous d’adapter pour trouver ce qui vous convient le mieux 🙂

1 – S’ÉTIRER.

Votre cerveau marche au ralenti le matin ? Et bien figurez vous que le corps, c’est pareil, il lui faut un peu de temps pour se remettre dans le coup.
Honnêtement, combien d’entre vous repoussent le réveil jusqu’à n’avoir absolument plus le choix ? Généralement à ce stade c’est que t’es déjà limite hors timing et que t’as plus qu’une chose à faire : te magner les fesses. Du coup, le corps est encore tout endormi mais n’a plus le choix, il n’a plus qu’à suivre le rythme 🙂
Mon conseil : Quand le réveil sonne, repoussez le si vous le souhaitez, et forcez vous à ne pas vous rendormir. Utilisez ce laps de temps pour vous étirer, même dans le noir, assise sur votre lit, étirez chaque partie de votre corps. C’est le meilleur moyen de réveiller votre organisme sans le brusquer et donc d’optimiser votre énergie.

 

2 – PRENDRE L’AIR.

Le premier truc que je fais le matin en me levant – après pipi… hé oui. – c’est de sortir le chien. Qu’il fasse 25° ou -5, je prends automatiquement un grand bol d’air frais qui réveille et donne la patate. En vrai y’a des matins c’est super dur j’ai envie de mourir à l’idée de pointer mon nez dehors.
Clairement si je n’avais pas chien, je ne le ferais pas je pense. Faut être honnête. Mais du coup j’suis contente d’avoir cette opportunité.
Bon, après pas la peine de sortir dehors mode pyjama à nounours cheveux en bataille et mascara coulant de la veille pas démaquillé pour le plaisir, mais niveau bol d’air frais, ouvrir en grands les volets, la fenêtre, respirer l’air extérieur, remplir ces poumons, aérer la pièce, changer de température je vous assure que ça réveille automatiquement.


3 – FAIRE LE PLEIN DE VITAMINES. 

Personnellement, je n’ai pas toujours le temps de me poser pour prendre un bon petit dej, en revanche je prends deux minutes pour boire un smoothie frai.
Vous allez me dire « On a autre chose à foutre d’aller faire la cueillette le matin » Et franchement vous aurez raison 🙂  
Sauf que objectivement – testé et validé promis – se préparer un smoothie le soir pour le lendemain matin ça prend 3 minutes à tout casser.
Pour ma part, j’achète chez Picard des sachets de fruits congelés pour avoir toujours de quoi faire et globalement j’ai régulièrement des fruits de saison à la maison. Le soir je prends un peu de fruits congelés et un peu de fruits frais selon ce que j’ai, je mets le tout dans mon blender, je rajoute de l’eau, je mixe. Avec un entonnoir je verse le tout dans ma bouteille en verre, je laisse au frais toute la nuit, et le matin je n’ai qu’à me servir un grand verre – et un pour Mathias en fonction des quantités 🙂 
C’est sans colorant, sans conservateur, sans sucre ajoutée, juste du fruit et de l’eau et ça prend 2 minutes la veille au soir. Voilà un bon moyen de faire le plein de vitamines.

 

4 – COMMENCER LA JOURNÉE EN MUSIQUE. 

Pas franchement besoin de s’éterniser sur le sujet, la musique c’est magique. Le pouvoir qu’elle a sur notre humeur et notre niveau d’énergie c’est incroyable.

 

5 – ENFILER SON HABIT DE LUMIÈRE. 

Ahah. Façon de parler évidemment.
Mais prenez le temps, le matin, de choisir une tenue dans laquelle vous vous sentez bien et surtout en confiance.
Votre tenue c’est votre armure face au monde, c’est l’image que vous renvoyez, le première impression que vous donnez, soyez là. Assurez-vous d’être vous-même et ne vous laissez pas aller à la facilité 🙂

Quand on se sent bien et confiant sur notre apparence, il est plus facile de conquérir le monde !


6 – VISUALISER POSITIVEMENT. 

Oui parce que si tu visualises tes collègues qui te font c****, le temps pourri qu’il fait dehors ou le fait que t’as plus rien à te mettre sur le dos, forcément l’effet escompté est limité.
Pourtant l’idée c’est pas de mentir en se disant que la pluie c’est génial et les collègues relous aussi.
L’idée c’est juste de visualiser ce qui arrive de positif dans la journée, un déj avec une amie, un verre votre mec, une commande Asos qui doit arriver aujourd’hui, les températures qui remontent, que sais-je.

Cette journée vous réserve forcément des choses positives, concentrez-vous là dessus, c’est le meilleur moyen de se motiver et de faire le plein de bonnes ondes 🙂

 

J’espère que parmi ces 6 astuces vous en trouverez quelques-unes à mettre en place pour vous aider à attaquer la journée du bon pied.
Si vous avez des astuces à partager, n’hésitez pas 🙂

Je vous embrasse,

Vous avez aimé cet article ? Partagez-le sur Pinterest !

You Might Also Like

6 Comments

  • Reply
    laureline
    4 septembre 2017 at 15 h 00 min

    coucou Maïlys, ravie de te retrouver en ce jour de rentrée,

    j’adore ton article (comme d’habitude, à force tu dois te dire celle là elle se prend pour moi mais effectivement à travers tes articles je me retrouve beaucoup), bref,

    je fais de même le matin j’ai une règle, la règle des 3/30, c’est à dire 3 fois 30 min, je mets mon réveil et je me donne 30 minutes pas une de plus pour en sortir, ensuite 30 minutes pour le petit dej, puis 30 minutes dans la salle de bain, c’est mon rythme, je fais parti de ceux qui préfère se réveiller bien à l’avance pour prendre le temps et non me presser, du coup je suis zen dès le matin, sauf quand tu choppes le nesquik et que tu fais tout tomber (dixit la mésaventure d’il y a quelques jours lool , heureusement avec mon invitée on en a bien rigolez MDR),

    je suis comme toi sur le point du  » prendre l’air » mon toutou nous a quitté il y a maintenant deux ans mais nous avons maintenant un petit chat et le rituel du matin c’est portage sur l’épaule gauche et en avant pour des allers-retours sur notre grande terrasse pour se réveiller en douceur au champs des cigales enfin plus beaucoup depuis quelques jours (dans le sud il fait encore bien bon le matin c’est l’avantage), parfois même je fais mon sport le matin à 7h si je sais que le soir je ne pourrai pas, et comment dire 30 min de sport dès le réveil bha ça réveille !!!

    je vais plus loin, pour les vitamines etc je prépare aussi mes smoothies la veille et même ma patte à pancakes quand j’en ai envie, je prépare également mon set de petit dej sur la table comme ça tout est presque prêt (je copie sur mes grand parents à 28 ans c’est chaud mais j’assume) et continuons le #lafilletroporganisée, je prépare la veille aussi mes vêtements pour me donner la motivation, tout est prêt dans la SDB =),

    pour ce qui est de la musique, je suis une inconditionnelle de NETFLIX et replay, je n’ai pas le temps de regarder, donc dès le réveil mon ipad me suit PARTOUT, ça m’aide à me réveiller et m’occuper l’esprit avant d’arriver au bureau et de devoir être concentrée sur tout !!

    voilà pour ma part ma morning routine, désolée du pavé j’étais motivée lol,
    à très vite pour le prochain article, je vais d’ailleurs checker j’en ai peut être un en retard !!

    et merci de me faire penser à picard, je dois y passer ce soir et j’avais déjà zapper 😉

    de gros bisous

  • Reply
    Lolli
    6 septembre 2017 at 16 h 11 min

    L’astuce du smoothie je vais essayer ainsi que de prendre l’air, ne serait-ce que pour ouvrir la porte à mes chats et sortir sur le palier. Merci pour ce super article 🙂

  • Reply
    Hamel
    6 septembre 2017 at 20 h 27 min

    Moi c’est plus la 3 et la 5 que je vais rajouter :-). Merci!

  • Reply
    Pauline
    7 septembre 2017 at 8 h 30 min

    Ahah ! Je me reconnais bien dans la balade de mon chien au saut du lit ….il est vrai que sans lui je ne le ferai pas non plus mais finalement c très bénéfique pour moi cette balade matinale , un bon bol d air frais et les premiers rayons de soleil et ma journée commence bien… ( passons bien sûr les jours ou il pleut ) merci pour l article

  • Reply
    Nakin'
    9 septembre 2017 at 17 h 06 min

    moi je ne peux pas partir sans un bon petit déj, et ça ne me prend pas longtemps (surtout que je prépare tout la veille, je n’ai plus qu’à faire chauffer l’eau et beurrer les tartines)
    j’avais commencé le Miracle Morning, mais trop « physique » pour moi, du coup, je continue de me lever 20mn plus tôt, et je prends mon temps pour me préparer, et je positive un max… et ça ça aide vraiment a démarré du bon pied
    merci en tout cas pour toutes tes astuces
    Bon WE

  • Reply
    Nina
    15 septembre 2017 at 13 h 39 min

    De bons conseils pour un réveil avec le sourire. Je devrais mettre plus en pratique le dernier conseil pour voir mes journées sous de meilleurs jours.

  • Leave a Reply