BIEN-ÊTRE

5 HABITUDES POSITIVES AVANT D’ALLER DORMIR

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#FRIYAY ! C’est le weeeek-end ! – Presque..

J’espère que vous allez bien les filles, que vous avez passé une bonne semaine ! Que celle-ci a été riche en heureuses nouvelles et belles expériences !
Aujourd’hui, je vous retrouve avec un article à la fois bien-être et développement personnel, puisque je vous donne 5 habitudes positives à mettre en application avant d’aller dormir.
Pour passer une bonne nuit, mais également pour vous préparer à attaquer la journée du lendemain gonflée à bloc d’une énergie positive !
On parle beaucoup de la routine du matin, mais les rituels du soir sont tout aussi importants, alors c’est parti :

 

 

1 – DÉMAQUILLEZ-VOUS.

C’est le genre d’évidence un peu débile, je sais bien – c’est comme si je vous expliquais qu’il faut se laver les dents après chaque repas – mais n’empêche que souvent… Ça passe à la trappe.
Alors, quoi qu’il arrive, qu’importe l’heure qu’importe l’urgence d’aller se caler sous la couette : opération démaquillage indispensable. Personnellement, je vois ça comme le moment très symbolique où je clôture ma journée, et j’enlève toutes ces choses néfastes qui se sont accumulés sur moi tout au long de la journée : microbes, pollution et autres… ciao les gars, je repars sur une base clean !

 

2 – HYDRATEZ-VOUS LA PEAU.

La nuit la peau se régénère, se repose et c’est à ce moment-là qu’elle a besoin de faire le plein d’actifs nourrissants et hydratants. Pareil que pour le démaquillage, ça prend deux minutes et à long termes, ça fait la différence.

 

3 – LIRE QUELQUES PAGES D’UN LIVRE INSPIRANT.

Je ne dis pas que vous ne devez pas regarder le dernier épisode de walking dead ou les péripéties de Monique dans l’amour est dans le pré, seulement quand vous éteignez l’écran, prenez 10 minutes pour lire quelques lignes, quelques pages d’un livre positif ou inspirant.
10 minutes pendant lesquels vous allez vous débarrasser de toutes les ondes négatives de votre journée et vous apaiser pour passer une bonne nuit. 10 minutes d’ondes positives qui vont vous motiver à tout déchirer dès demain !

 

4 – RESPIRER.

– Voilà voilà, Maÿlis les bons conseils, si vous avez besoin d’une information inutile n’hésitez pas… 🙂
Non plus sérieusement, pour celles qui ont du mal à vraiment lâcher prise le soir, se calmer au moment de se coucher, voir même des soucis pour s’endormir, voici un exercice de respiration qui m’a été conseillé par ma kiné et qui qui devrait vous aider à vous détendre et vous sentir apaisée :
1 – Inspirez pendant 5 secondes
2 – Bloquez pendant 2 secondes
3 – Expirez pendant 5 secondes
4 – Bloquez pendant 2 secondes
Et ainsi de suite pendant 5 à 7 minutes.
C’est un exercice que vous pouvez répéter à tout moment de la journée pour faire baisser votre niveau de stress !

 

5 – VISUALISER. 

C’est le point le plus difficile parce qu’il nécessite d’être ouvert d’esprit et capable de se projeter, de lâcher prise et de se laisser embarquer par son imagination
Plutôt que de ruminer votre journée, ressasser les frustrations, les événements négatifs, stressants ou énervants qui ont pu s’y passer, je vous propose d’aller de l’avant et de vous projeter : Visualiser votre journée du lendemain dans sa version la plus idéale possible. Visualisez l’atteinte de vos objectifs, vos désirs les plus chers. Allez au plus près de vos rêves, visualisez vous en train de les vivre !
Certains experts considèrent qu’en visualisant vos rêves et vos objectifs, vous attirez vos visions dans votre vie !
Quoi qu’il en soit, que vous croyez en cette théorie ou non, il est certain que visualiser toutes ces choses positives va vous mettre dans de bonnes dispositions et une bonne énergie pour attaquer la journée du lendemain et vous donner les moyens d’atteindre vos rêves.

Sur ce je vous souhaite une très bonne journée et un excellent week end !
On se retrouve la semaine prochaine 🙂

 

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nightroutine

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10 Comments

  • Reply
    Cyrielle
    9 septembre 2016 at 11 h 44 min

    Très bonne idée de visualiser sa journée, je vais essayer de m’y mettre !

  • Reply
    GlowingMangata
    9 septembre 2016 at 12 h 47 min

    Merci pour ces bons conseils ! Je les applique tous, sauf le dernier mais je vais très bientôt m’y mettre, j’aime beaucoup le concept. Personnellement, j’essaye de visualiser un rêve que j’ai envie de faire et souvent, ça marche 🙂 C’est vachement moins mature, mais ça reste un peu chouette 🙂
    Belle journée à toi,
    Amandine

  • Reply
    Lolli
    10 septembre 2016 at 10 h 05 min

    Visualiser sa journée prochaine pourquoi pas, je testerai cette semaine ! Merci pour ces conseils 😀

  • Reply
    Cynthia
    11 septembre 2016 at 6 h 59 min

    D’excellents conseils vraiment! Et, même s’il est évident que je dois me démaquiller tous les soirs, j’avoue que souvent par fatigue, je fais l’impasse dessus… Une très mauvaise habitude!

  • Reply
    Laureline
    11 septembre 2016 at 12 h 12 min

    Merci Maylis !!

    hate du prochain article !

    Bisous bin dimanche

  • Reply
    Sophie - Mon blog de sportive
    12 septembre 2016 at 21 h 01 min

    Merci pour ce petit rappel ! 🙂
    Je me suis remise à la lecture le soir. Il faut car cela fait du bien et apaise l’esprit.
    A bientôt !

  • Reply
    Valentine
    30 septembre 2016 at 11 h 34 min

    Tous les soirs, je lis également quelques pages avant de dormir. Je dors beaucoup mieux comme cela 😉

  • Reply
    Lila_m.r
    15 janvier 2017 at 18 h 11 min

    mercii ! pour t’est conseil ! je les suivrai la lettre !

  • Reply
    Lila
    3 février 2017 at 10 h 12 min

    Merci beaucoup, je le ferai désormais, bon conseils

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